産後は便秘や痔になりがちです(;’∀’)

妊娠中の赤ちゃんの重みによる「うっ血」や、出産時の「いきみ」などで、ママのおしりは痔になりやすくなっています。

また便秘の原因としては

出産時の出血で腸内の水分が少なくなってしまう事

母乳に水分を取られてお母さんの体内の水分量が減ってしまうと事

また子育てのストレスにより起こる事もあります。

体の変化による理由以外では、

出産時の会陰切開の傷が心配でトイレでいきめなかったり

育児に追われてトイレの時間がとれないまま便秘になってしまう人もいます。

対策としては、なによりも水分補給と食事です。

授乳中はとにかくのどが渇くので、こまめに水分補給、1日最低2リットルは摂取しましょう。

食事は豆・きのこ・根菜類・海藻類や乳酸菌を含むものを多く摂りましょう。

それからトイレに座る癖をつける事、これもとても大事です♪

当院では食事指導もおこなっておりますのでお気軽にご相談ください（＾＾）