こんにちは！
今回は産後の回復を早める過ごし方をお伝えします♪
☆産後２週間くらいまでは、まだ出産の疲れが心身共に残っています。
ですが、赤ちゃんのお世話も昼夜問わず行わなければならない時期ですね(￣▽￣;)
なので、できるだけ赤ちゃんの横で母乳をあげることに専念しながら体を休ませるようにしましょう。
家事は家族で協力してくれる人に任せるか、今は家事代行サービスという、
プロの手に委ねるという選択肢もありますのでおすすめします♪
☆産後3週間になると、「産後の床上げ」を迎える時期になります。
産後の床上げとは、布団を敷きっぱなしにしていつでも体を休めていた時期を過ぎ、
日中は布団を上げて普通に過ごすことができるようになることを意味する言葉です。
しかし、長時間の外出や長時間の立ち仕事など、体に負担がかかる行為はまだ禁物です。
元気になったと思っていても全ての家事を一気に行うのではなく、
無理をしないように少しずつできることから行うようにしましょう。
☆産後４週間
出産から１ヶ月を過ぎる頃になると、ママと赤ちゃんの１ヶ月検診があります。
赤ちゃんの健康とママの子宮の戻り具合や心身の健康などが医師によってチェックされます。
このときに問題が無ければ、産後骨盤矯正に通われる方も多くいらっしゃいます（＾＾）
完全に体は回復してはいませんし、赤ちゃんは、まだ昼夜の区別なく起きたり眠ったりを繰り返す時期ですので、
睡眠不足になっていたりします。日中もできるだけ小まめに睡眠を取るように心掛けてください。
☆産後５週間～６週間
いわゆる産褥期という時期の終盤になります。
体の筋力もだいぶ回復してくる頃ですが、まだ悪露がでている場合は無理は禁物です！
妊娠前と同じくらい回復したと実感できる時期は、
産後３ヶ月から１年くらい経ってからだと言われています。
睡眠時間をしっかりと確保しながら、８割くらいの力で動くような生活をしましょう。
というように、あくまでも個人差はありますが、
産後の過ごし方の参考にして頂けばと思います（＾＾）
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