産後の食事について【お役立ち情報】


産後の食事

こんにちは!

 

今回は産後のお母さんの食事事情についてお話します(^^)

 

出産後は、体力も消耗しているなか、育児が始まり

 

赤ちゃんの授乳や睡眠不足も加わり回復するのに時間も必要になります。

 

昔から「おっぱいあげるから沢山食べなさい♪」と言われる事が多いと思います(;^ω^)

 

当院に来られる方にお話を聞くと

 

すぐに食べれて、片手でも食べれて(片手で違う用事が出来るので)、安いもので、おいしくて、満腹になればいい!

 

なんていう声が多いです(;^ω^)

 

とってもお気持ち分かります(^^;)

 

ですが、上記の内容はだいたい太ります(;^ω^)

 

おまけに水分も取れていない人がほとんどです・・・

 

じゃあどうすれば???という話なのですが、

 

出来ることからで良いですので

 

食べたら危ないものを知るところから始めて頂きたいです(^^)↓

 

 

・炭水化物(特にパンなどの小麦粉が入っている製品)

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・間食

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・果物(体内で脂肪に蓄積されやすい)

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・添加物の多い加工食品・外食・コンビニ弁当等(体内の栄養素を排出してしまうこともあるため)

 

 

上記の内容だけでも知っておくと良いですね♪

 

知らないで食べるのと知って食べるのと少し違ってきます(^^)

 

出来るところから始めてみてください(^^)

 

 

 

 

 

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