こんにちは！

高槻てんじんまち整体院です（＾＾）

当院では、産後骨盤矯正、産後ダイエット、マタニティ整体などの施術と共に

トータルサポートの一つとして「食事指導」をしております。

産後ダイエットの方はもちろんですが

食事のバランスが気になる方、今は太っていなくても今後が心配・・・

はたまた、一緒に住んでいるご家族、特にお子さんの食事でも悩まれている方は多いです。

その人に応じて食事の指導は様々ですが

基本的に「まごわやさしいこ」を基準に食事の献立を考えられる事をお勧めします♪

ま・・・豆類（納豆・豆腐・枝豆・油揚げなど）

ご・・・ごま（くるみ・アーモンド・木の実など

わ・・・わかめ（海藻類全般・ひじき・のり・昆布・モズクなど）

や・・・野菜（緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類）

さ・・・魚（あじ・いわし・さば・まぐろ・たこ・えびなど）

し・・・しいたけ（キノコ類全般）

い・・・いも（さつまいも・じゃがいも・こんにゃくなど）※ダイエットされている方は控えめに♪

こ・・・酵素（発行食品でみそ・醤油・ぬか漬けなど）

上記の食材を意識しながら、毎日の献立に組み込まれる事をオススメします（＾＾）

絶対にしなくちゃ！！というのではなく

できる事から一つずつ試してみてください♪