産後は筋トレやストレッチをしたほうが良い?


天神町 高槻てんじんまち整体院 産後骨盤矯正

こんにちは!

 

高槻てんじんまち整体院です(^^)

 

当院に来られる方からの質問で

 

出産後に、筋トレやストレッチはした方が良いですか?

 

というのを、よく聞きます(^^)

高槻市 天神町 高槻てんじんまち整体院 産後骨盤矯正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

悩みは様々ですが、○○が良くなりたい!という思いを皆さん共通して持っておられます。

 

だからこそ、早く良くなりたい!=産後骨盤矯正を受けながら更に何かしなければ!

 

と考えられる方が多いです(;^_^

 

そのお気持ちはよく分かるのですが、「今はしなくて良いですよ」とお答えするすることが大半です。

 

どうしてしなくていいの?と疑問に思われますよね(;^_^

 

「今は」という部分が重要になってきます。

 

本来、筋トレは筋肉をつけることにより

 

代謝や運動機能をアップさせたり

 

体力の向上や神経系などにも良い効果を与えてくれます。

 

ストレッチも同様に、筋肉を伸ばすことにより、筋肉の柔軟性を上げ、代謝や運動機能を

 

アップさせる良い効果があります。

 

どちらも大変重要で、必要になりますし、通常であれば行った方がプラスになると言えます。

 

ただし、時期に問題があります。

 

人間の身体を構成している筋肉と骨は相互関係を作っています。

 

出産後の身体の状態は、特に骨盤が非常に柔らかく、

 

いきなり筋トレ、ストレッチをするのには適していません。

 

また身体が歪んでいる状態・または骨盤が歪んでいる状態で筋トレやストレッチをした場合、

 

簡単に言えば、身体が左右対称でない状態のままで筋肉がついてしまうということです。

 

それではせっかく頑張って筋トレ・ストレッチをしたのに、

 

効果が全然でない、逆に身体を痛めてしまったりする原因にもなりかねません(;’∀’)

 

では、いつ頃がてきしているのかというと

 

出産後の骨盤がきれいに締まった後、身体の歪みが正常に戻った後、

 

骨盤の歪みが正常に戻った後など骨盤や身体の位置がきれいに戻った後が最適です☆

 

ただし、骨盤が戻っている途中の段階に行うと良い筋トレ・ストレッチもあります。

 

当院では、一人一人に合ったタイミングで筋トレやストレッチを

 

個別指導する場合もあります(^^)

 

結論としては、筋トレ・ストレッチはした方が良い。ただし!骨盤が整ってから!がベストです(^^)

 

まずは、骨盤矯正を受けて頂くことが先決ですね♪

 

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