産後に良い座り方とは?


高槻市 天神町 産後骨盤矯正

こんにちは!

高槻てんじんまち整体院です(^^)

 

 

今回のテーマは「産後に良い座り方」です♪

 

産後の骨盤に対して家でできることはないですか?

 

と質問をいただく事があります。

 

一番良いのはずばり!「正座」です(^^)

 

イスに座る場合は、脚を組まずに真っ直ぐ座ってください。

 

他の座り方は、骨盤に色々と悪影響があります。

高槻市 天神町 産後骨盤矯正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑こんな座方はされていませんか?(横座り)

 

骨盤の左右どちらかが上がった状態になり、左右差が大きくなってしまいます。

 

腰やお尻の筋肉にも左右違った負荷がかかります。

 

片一方は引き伸ばされて、もう片方は圧迫されます。

 

右側、左側のどちらかがやりやすい、やりにくいがある人は要注意ですΣ(゚д゚lll)

 

そういう場合は、既に骨盤の左右差が出ている可能性が高いです!

 

高槻市 天神町 産後骨盤矯正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな女の子座りも良くないですね(´;ω;`)

 

股関節、膝、骨盤、背骨、全てに悪影響です。

 

脚の変形を起こす可能性もありますので、産後の方に限らずお子さんにもオススメしません(´;ω;`)

高槻市 天神町 産後骨盤矯正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

案外よいのでは?と思われがちな「あぐら」も✖なんです(´;ω;`)

 

ヨガやストレッチでこのようなポーズを一時的にするのは問題ありません。

 

このあぐらは、骨盤を開く方向に力がかかりますので、

 

臨月の際には良いのですが、産後には悪影響になります(;’∀’)

 

骨盤を締めたい!という方は、極力控えるようにしてください(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらの体育座りもNGです(;’∀’)

 

一見悪くないと思われがちですが、骨盤が後ろに傾いた状態です。

 

この座り方で、骨盤をしっかり立てようとすると

 

腹筋をかなり使わないといけないので、かなりしんどいです(;’∀’)

 

長座といって足を真っ直ぐに伸ばした座り方も同じで

 

骨盤を立てようとするとかなりつらいです(;’∀’)

 

(悪い事ではないですが、腹筋が弱い人は筋トレのような状態になります)

 

なので↓

 

☆椅子に脚を組まないで座る(骨盤を立てるイメージで)

 

☆正座をする

(正座がしんどい場合は、正座イスを使ってもらうのが良いです♪

 

正座イスが無い場合は、タオルケットやバスタオルなどをロールケーキみたいに

 

丸めてお尻の下に入れると簡易的な正座イスになります。)

 

を、意識して座り方を見直してみてください(^^)

 

24時間予約受付はこちら


高槻てんじんまち整体院 産後 整体 骨盤矯正

 

トップページはこちら


出産後の骨盤矯正 マタニティ整体 整体院 高槻

 

産後骨盤矯正 高槻市 子連れ 整体院

高槻てんじんまち整体院 営業時間 産後骨盤矯正 高槻市出産後の骨盤矯正 マタニティ整体 整体院 高槻

 

その他関連サイト

Amebaオウンドページ

https://seitai-takatsuki-sanngo.amebaownd.com/

いこーよネット

https://iko-yo.net/facilities/160166

PRツリー

https://prtree.jp/takatsukiseitai

Facebook

https://www.facebook.com/takatsukitenjinseitai

インスタグラム

https://www.instagram.com/takatsukiseitai/

アメブロ

https://ameblo.jp/takatsukiseitai/

お店自慢

https://www.omisejiman.net/takatsukiseitai/

はてなブログ

https://takatsukiseitai.hatenablog.com/

https://profile.hatena.ne.jp/takatsukiseitai/

 

ムラゴンブログ

https://takatsukisangokotsubankyousei.muragon.com/entry/1.html

ママテン

https://www.mamaten.jp/shop/1085/