こんにちは！
高槻てんじんまち整体院です（＾＾）
今回のテーマは「産後に良い座り方」です♪
産後の骨盤に対して家でできることはないですか？
と質問をいただく事があります。
一番良いのはずばり！「正座」です（＾＾）
イスに座る場合は、脚を組まずに真っ直ぐ座ってください。
他の座り方は、骨盤に色々と悪影響があります。
↑こんな座方はされていませんか？（横座り）
骨盤の左右どちらかが上がった状態になり、左右差が大きくなってしまいます。
腰やお尻の筋肉にも左右違った負荷がかかります。
片一方は引き伸ばされて、もう片方は圧迫されます。
右側、左側のどちらかがやりやすい、やりにくいがある人は要注意ですΣ(ﾟдﾟlll)
そういう場合は、既に骨盤の左右差が出ている可能性が高いです！
こんな女の子座りも良くないですね(´;ω;｀)
股関節、膝、骨盤、背骨、全てに悪影響です。
脚の変形を起こす可能性もありますので、産後の方に限らずお子さんにもオススメしません(´;ω;｀)
案外よいのでは？と思われがちな「あぐら」も✖なんです(´;ω;｀)
ヨガやストレッチでこのようなポーズを一時的にするのは問題ありません。
このあぐらは、骨盤を開く方向に力がかかりますので、
臨月の際には良いのですが、産後には悪影響になります(;’∀’)
骨盤を締めたい！という方は、極力控えるようにしてください（＾＾）
こちらの体育座りもＮＧです(;’∀’)
一見悪くないと思われがちですが、骨盤が後ろに傾いた状態です。
この座り方で、骨盤をしっかり立てようとすると
腹筋をかなり使わないといけないので、かなりしんどいです(;’∀’)
長座といって足を真っ直ぐに伸ばした座り方も同じで
骨盤を立てようとするとかなりつらいです(;’∀’)
（悪い事ではないですが、腹筋が弱い人は筋トレのような状態になります）
なので↓
☆椅子に脚を組まないで座る（骨盤を立てるイメージで）
☆正座をする
（正座がしんどい場合は、正座イスを使ってもらうのが良いです♪
正座イスが無い場合は、タオルケットやバスタオルなどをロールケーキみたいに
丸めてお尻の下に入れると簡易的な正座イスになります。）
を、意識して座り方を見直してみてください（＾＾）
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