産後専門 高槻てんじんまち整体院 2021年新年最初のお役立ち情報 筋肉について


産後ヨガ 産後の骨盤矯正 インナー トレーニング

新年あけましておめでとうございます!!

高槻市天神町にあります、産後専門 高槻てんじんまち整体院です。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

 

今回は筋肉の種類についてお話します(^^)

 

浅い所にある筋肉=アウターマッスル

高槻市 産後骨盤矯正 インナーマッスル トレーニング

深い所にある筋肉=インナーマッスル

出産後 インナートレーニング 高槻

筋肉は大別すると、この2つに分かれます。

 

 

 

アウターマッスル

「腹筋が割れる」「腕が太くなる」など

筋トレをしていてムキムキになる筋肉です。

 

荷物を持ち上げる、立ち上がるなど

瞬発的な動きを行う時に使われます。

鍛えやすいのですが、落ちるのも速いのが特徴です。

 

 

インナーマッスル

身体の奥の方にある筋肉です。

基礎代謝や姿勢の維持に関わる筋肉です。

 

アウターマッスルと異なり非常に鍛えにくいですが

落ちにくいのも特徴です。

ヨガやピラティスなどで鍛えられますが

数年単位という時間が必要だと言われています。

 

どちらも大切な筋肉ですが

産後の骨盤を良い状態で安定させるには

腸腰筋(ちょうようきん)と呼ばれるインナーマッスルがとても大切です。

 

腸腰筋は骨盤の内側から太ももの骨についている筋肉です。

インナーマッスルの中でも一番大きいので、

ここが弱ってしまうと

身体が上手く支えられなくなったり、脚が上がりにくくなったりします。

 

その結果として、

体型の崩れや、尿漏れ、恥骨痛などに悩まされる方も少なくありません。

 

 

高槻てんじんまち整体院の出産後の骨盤矯正は、

骨盤の開きや、安静による筋力低下もサポートできます。

 

本来の骨盤に戻る事で本来のパフォーマンスも発揮されます。

 

またご要望により、アウターマッスルの筋トレ指導も合わせて行わせて頂いています。

 

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