高槻てんじんまち整体院です。
今回は運動と食欲についてです。
痩せたいと思ったとき、
まず運動をしっかりしようと考えがちではないでしょうか？
でも実際は、
運動をしっかりしても意外に消費しているカロリーはわずかであったりします。
たとえば、
体重50kgの人が時速8㎞で30分間ランニングをしたときに消費するのは、
だいたい200キロカロリーです。
毎日続けても1ヵ月で6000キロカロリーにしかなりません。
体脂肪は1キログラムにつき7200キロカロリーのエネルギーをもつので、
1ヵ月で1キログラムも減らないということになります。
にもかかわらず、
運動をすると達成感だけはあるので、
頑張ったご褒美に少しぐらいカロリーの高いものを食べても大丈夫と思ってしまいがちです。
そのうえ、
あまり痩せないからと運動の強度を上げたとしても
失敗する可能性が高くなります。
ランニングを水泳に変えて、
クロールで30分泳ぎ続けても消費カロリーは約250キロカロリーだけです。
ほぼ変わらない割には、
お腹は比べものにならないくらいとてもすくようになります。
運動をしっかりすればするほど食欲が増してしまうという体のメカニズムになっているのです。
運動することで、
今まで懸命に抑えていた食欲を駆り立ててしまうことになり、
ドカ食いをしては激しい運動で追い込むが痩せないという悪循環にはまってしまいます。
運動をしてカロリーを消費しようとするよりも、
しっかり骨盤や姿勢を整え、痩せやすい体づくりをし、
食事の内容に注目して体脂肪率を落とした上での、
運動をお勧めいたします。
１人で悩んでいる方はご相談下さい。
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