ダイエットはカロリーだけで判断すると失敗する？砂糖100gとお肉100gを比較してみました！

こんにちは😊

高槻市の産後骨盤矯正専門、高槻てんじんまち整体院です。

「カロリーを減らせば痩せると思っていたのに全然痩せない…」

そんなお悩みをお持ちの産後ママは少なくありません。

実は、ダイエットはカロリーだけで判断してしまうと失敗してしまうことがあります💦

今回は、砂糖100gとお肉100gを例に、なぜカロリーだけでは痩せないのかを解説します。

砂糖100gとお肉100gではどちらが太りやすい？

まずはカロリーを比較してみましょう。

🍬砂糖100g
約384kcal

🍖鶏むね肉100g
約105kcal

同じ100gでも、カロリーには大きな差があります。

さらに注目したいのは、栄養の内容です。

砂糖はほぼ糖質のみですが、お肉にはたんぱく質が豊富に含まれています✨

たんぱく質は筋肉や代謝を維持するために欠かせない栄養素です。

そのため、同じカロリーを摂取した場合でも、お肉の方が身体づくりに役立ち、満腹感も得られやすいのです。

よくあるダイエットの失敗例①

とにかく食事量を減らす

「早く痩せたいから食べる量を減らそう」

そう考えて、

❌朝食を抜く

❌サラダだけにする

❌ご飯をほとんど食べない

という方がいます。

確かに最初は体重が減るかもしれません。

しかし筋肉量も減ってしまい、代謝が落ちて痩せにくい身体になることがあります。

よくあるダイエットの失敗例②

お菓子は食べるけど食事を減らす

「ご飯を減らしたから大丈夫」

と思っていても、

🍪お菓子

🧁スイーツ

🥤甘い飲み物

を毎日摂っているケースは少なくありません。

お菓子やジュースは満腹感が少なく、知らないうちにカロリーオーバーになりやすい食品です。

よくあるダイエットの失敗例③

お肉を食べない

「お肉は太るから食べない」

という方もいらっしゃいます。

しかし、たんぱく質が不足すると、

⚠️筋肉量の低下

⚠️基礎代謝の低下

⚠️疲れやすくなる

⚠️リバウンドしやすくなる

といったリスクがあります。

健康的に痩せるためには、適切なたんぱく質摂取がとても大切です✨

産後ダイエットで大切なこと

産後は、

👶睡眠不足

👶ホルモンバランスの変化

👶育児によるストレス

👶運動不足

などにより、体重が落ちにくくなることがあります。

そのため、

✅たんぱく質をしっかり摂る

✅甘い飲み物を減らす

✅バランス良く食べる

✅骨盤を整えて身体を動かしやすくする

ことが大切です。

まとめ

ダイエットで大切なのは、

「何kcal食べたか」

だけではありません。

「何を食べたか」

も同じくらい重要です✨

同じカロリーでも、砂糖とお肉では身体への影響が大きく異なります。

健康的に痩せたい方は、極端な食事制限ではなく、栄養バランスを意識した食生活を心掛けましょう。

高槻てんじんまち整体院では、産後骨盤矯正だけでなく産後ダイエットのサポートも行っています😊

「産後から体重が戻らない」
「何を食べたら良いかわからない」
「無理なく痩せたい」

そんな方はお気軽にご相談ください。

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