オートミールって産後ダイエットに良いの?【お役立ち情報】


高槻市 天神町 産後骨盤矯正

こんにちは!

 

今日は産後のお食事についてお話していきます♪

 

 

体型や体重を気にされているお母さんからよくこんな質問を頂きます。

 

 

「ダイエットにオートミールが良いって聞いたので食べているのですが本当に効果があるんですか?」

 

 

 

という質問です(^^)

 

 

答えは△です(;’∀’)

 

 

質問をされるお母さん方に、逆に「オートミールを食べて効果はありましたか?」と聞くと

 

 

いいえ( ̄▽ ̄;)・・・と返ってきます(^^;)

 

 

確かに、オートミールは、白米や玄米やパンなどに比べて

 

 

食物繊維が豊富であったり、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

 

 

健康にとても良い食材ですし、便通にも良いとされています。

 

 

ですが、ダイエットで体重や体脂肪率を「落としたい」とい方には

 

 

積極的におすすめしていません。

 

 

なぜなら、オートミールも穀物で糖質が多く含まれているからです。

 

 

約1食(30グラム)で糖質は、18グラムほど含まれています。

 

 

低糖質ダイエットをされている方なら、尚更、糖質が多い食材となります。

 

 

低GI値(血糖値の上昇が緩やかに上がる食材)ではありますが、やはり糖質は糖質です(^^;)

 

 

しかも偏った情報で「オートミールさえ食べていれば痩せられる」といった解釈をされている方がほとんどです(^^;)

 

 

オートミールを食べて、他の食事も気を付けているならまだしも、

 

 

食事に脂もの(唐揚げ・天ぷらなど)、間食におやつを普通に食べて、食後にデザート♪

 

 

なんて方が多いです(^^;)

 

 

これではいくら栄養素が高い食事をしていても効果は得られません(;^ω^)

 

 

オートミール単体でみるのではなく、全体の食事を見直してから取り入れるなら良いでしょう(^^)

 

高槻市 天神町 産後骨盤矯正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オートミールに牛乳やヨーグルト、フルーツも乗せて仕上げにはちみつなんていうのも

 

 

ダイエットの観点からみると糖質過多で✖です(;^ω^)

 

 

当院では、そういった事細かな食事の習慣の改善をサポートし、

 

 

産後のダイエットの食事指導を行っています(^^)

 

 

体型や体重・体脂肪率の変化にお困りの方は是非ご相談ください(^^)

骨盤矯正 整体院 高槻 産後

 

 

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