姿勢は体にとって大切です!


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今回のテーマは「姿勢」です!

 

皆さんは自分の立っている姿・座っている姿を見たことはありますか?

 

妊娠中・出産後は正しい姿勢を保てなくなっています。


 

 

妊娠後期の場合

子供の月齢につれてお腹がどんどん重くなってきます。

そのためバランスをとる為に重心が徐々に後ろに傾いていきます。

いわゆる反り腰ですね。

姿勢が悪くなると骨盤の角度も変化し、

腰痛などの色々な痛みに繋がっていきます。

 

 

出産後の場合

授乳や抱っこ紐をしたり前かがみの姿勢が多くなります。

重心が前にかかり姿勢が悪くなる人がほとんどです。

 

では、どのような姿勢をすれば良いのか?

 

実は椅子に座るの方が正しい姿勢を維持しやすいのです!

 

座るときに意識して欲しいのが

 

①膝角度90度

②股関節90度

③骨盤を真っ直ぐに立ててお尻の一番出っ張っている場所に体重を乗せる

④肩を少し後ろに引く

 

この4つを意識してください。

 

 

正しい立ち方を維持するには

 

①お尻をおへそを後ろに引っ込める

②肩を少し後ろに引く

目線を10センチ程上げる

 

この3つを意識してください。

 

この座り方・立ち方を意識しながら綺麗で正しい姿勢をキープしましょう♪

 

 

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